sabato 29 dicembre 2018

Ritorno alle Origini con il Metodo Silva

Anni fa lessi un romanzo molto carino intitolato L'Alchimista di Coelho, in cui l'autore faceva un lungo cammino alla scoperta di sè., scoprendo infine che tutto ciò che cercava era sempre stato al punto di partenza.

Quasi 20 anni fa scoprii il Metodo Silva, un sistema di meditazione dinamica, molto interessante ed estremamente versatile. 
Il Metodo Silva è basato sul rilassamento fisico e mentale e può essere applicato tramite le sue varie tecniche di immaginazione e visualizzazione a:
  • migliorare la salute
  • migliorare le relazioni sociali
  • aumentare la capacità di concentrazione e apprendimento
  • aumentare la produttività, la creatività, le abilità, la fiducia in se stessi e la felicità
  • aiutare a risolvere i problemi in modo creativo
  • e molto altro... dal controllo dei sogni alla connessione con l'inconscio nelle sue varie forme
Ma io ero una mente curiosa e dopo un po' di pratica sono passato subito ad altro... NLP, qigong, Reiki, Medicina Energetica... fino a studiare varie pratiche esoteriche... ma tutto con superficialità.
Come il protagonista dell'Alchimista ho cercato ovunque la "spada magica", per scoprire che la spada magica ce l'avevo già. 

E così sono tornato alle origini, al metodo di meditazione dinamica sviluppato da Josè Silva tramite la sua ricerca scientifica durata una vita intera, che ha permesso di scoprire utili informazioni sul funzionamento del cervello e della mente.

Tutto il metodo si basa sul raggiungimento di uno stato mentale chiamato alfa, che agisce come un ponte tra conscio ed inconscio.
In alfa si può riprogrammare la risposta della mente, delle emozioni o del corpo o si possono ricevere informazioni dall'altro lato, ovvero dall'inconscio.

Rilassarsi a livello alfa per 15 minuti al giorno può:
  • rinforzare il sistema immunitario
  • recuperare l'omeostasi del corpo
  • eliminare gli ormoni dello stress 
  • rallentare il processo di invecchiamento
  • aiutare a prendere decisioni migliori
  • aiutare a sentirsi meglio ed in armonia
Rilassare i muscoli è essenziale per rilassare la mente.
Non è possibile rilassare la mente se i muscoli sono tesi.

Ci sono diversi metodi per migliorare la capacitàdi rilassarsi.

1.  LUNGHE ESPIRAZIONI

Quando ti senti sotto stress puoi fare un respiro profondo e rilassarti mentre prolunghi l'espirazione. Un po' come facendo un lungo respiro di sollievo. Il rilassamento fisico ed il rilassamento mentale viaggiano insieme. Uno senza l'altro non esiste. Sono come anime gemelle ed il respiro è ciò che le tiene insieme.

2. TENSIONE E RILASSAMENTO

Per aumentare il rilassamento fisico è utile passare in rassegna i gruppi muscolari uno ad uno, tenderli per un paio di secondi e poi rilassare di colpo. Comincia con i muscoli intorno agli occhi, la mascella, il collo, le spalle e poi scendi fino alle dita dei piedi. Soprattutto all'inizio della pratica può essere molto utile per eliminare gran parte delle tensioni bloccate nel corpo.

3. MOVIMENTO E DONDOLIO

Il movimento è molto utile per rilassare le tensioni del corpo. Può essere un giro in bicicletta, una camminata, stare anche solo sdraiati sull'amaca o comodi su una sedia a dondolo, ma un movimento continuo e ripetuto è davvero utile per rilasciare le tensioni profonde. 

4. SCENE NELLA NATURA

Immaginare di trovarsi in grandi spazi naturali aiuta a rilassare la mente. Montagne innevate, prati verdissimi, laghi blu, cieli azzurri con nuvole bianchissime e soffici... aiutano a calmare la mente.

5. OSSERVARE I PENSIERI

Gli umani sono gli unici animali con la capacità di pensare a ciò che pensano, di osservare in modo distaccato i propri pensieri, di riflettere su pensieri, emozioni ed azioni.  Osservare le cose in modo distaccato ci permette di cambiare prospettiva e prendere anche decisioni migliori.

Per provare il Metodo Silva in inglese, puoi accedere al sito
https://www.silvacourses.com/freelessons.htm
ed iscriverti gratuitamente al corso base gratuito, ma soprattutto scaricare il Silva Centering Exercise o Centratura del Silva, che serve per condizionare l'accesso al livello alfa.

In italiano c'è un corso offerto da Macrolibrarsi

Usa il Metodo Silva per Cambiare la tua Vita
Contiene gli audio completi delle tecniche e dei programmi guidati in download digitale
Voto medio su 1 recensioni: Da non perdere
€ 21,90

2 commenti:

  1. Buongiorno

    questo metodo funziona ancora con il conto alla rovescia da 100 a 0?
    In passato ho avuto molte difficoltà ad eseguirlo...perdevo la concentrazione prima ancora di arrivare a 70...

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  2. Buongiorno

    Ti consiglio allora di cominciare a fare il contrario.
    Da 10 a 1. Se vedi che è facile allora puoi allungare da 20 a 1. Poi 30 a 1... e così via.

    Ci sono due cose che puoi fare per mantenere maggiormente l'attenzione.

    La prima è associare il conteggio al respiro.

    La seconda è prestare attenzione allo "spazio" tra i numeri.

    Spero di esserti stato di aiuto. Prova e fammi sapere.

    RispondiElimina