Che cos'è la Mindfulness

Mindfulness significa prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente senza giudizio.

La mindfulness è la piena presenza mentale, il qui ed ora. 

Nella pratica di mindfulness si porta la consapevolezza a focalizzarsi sul momento presente, sulle sensazioni, i pensieri o le emozioni, senza cambiarli e senza resistere.

E' semplicemente osservare... se c'è un'emozione poco piacevole non si cerca di fuggire o cambiarla in alcun modo. La si osserva semplicemente.

L'attenzione è focalizzata in modo leggero, con un'accettazione gentile di tutto ciò che è nel nostro campo di consapevolezza.

I pensieri e le emozioni sono come nuvole che passano leggeri nel cielo della nostra mente... o come farfalle che si posano su un fiore prima di volare via.

Non si deve fare niente altro che semplicemente rimanere testimoni di ciò che sta succedendo, attenti al flusso dell'esperienza, osservandone gentilmente il suo sviluppo.

Uno degli obiettivi della pratica della mindfulness è migliorare il benessere generale.
I benefici sono numerosissimi ma per i principianti è già sufficiente l'effetto sulla riduzione dello stress e sul maggiore radicamento.

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