12 Motivi per Cominciare a Meditare

Qui di seguito riporto 13 motivi principali per cui vale la pena dedicare un po' di tempo, ogni giorno, alla meditazione ed alla mindfulness.

La meditazione e la presenza migliorano la qualità della vita in generale, ed i benefici sono vastissimi. 

Tanti di essi vengono scoperti solamente lungo il percorso di riscoperta di sè.

Per i principianti è bene non farsi troppe "paranoie" e cominciare a considerare i benefici più terra-terra e facilmente tangibili, con un minimo di pratica.

SALUTE MENTALE

1. Riduce l'impatto dello stress.

2. Migliora la capacità di gestire pensieri ed emozioni negativi

3. Aumenta la capacità di concentrazione e l'abilità di focalizzarsi pienamente su ciò che stiamo facendo.

4. Aumenta la capacità di rilassarsi

SALUTE EMOZIONALE

5. Aumenta l'accettazione e la compassione verso di sè e verso gli altri

6. Aumenta la conoscenza di sè e la consapevolezza di sè e degli altri

7. Riduce i sintomi di ansia e depressione, migliorando l'equilibrio psicofisico

8. Aiuta ad apprezzare la vita nei suoi piccoli momenti, nelle sue esperienze e nelle sue sfumature più sottili

SALUTE FISICA

9. Migliora la capacità di gestire il dolore cronico o altri problemi cronici di salute

10. Migliora la pressione sanguigna

11. Migliora il sonno

12. Migliora il funzionamento del cervello e del sistema immunitario

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