Qui di seguito riporto 13 motivi principali per cui vale la pena dedicare un po' di tempo, ogni giorno, alla meditazione ed alla mindfulness.
La meditazione e la presenza migliorano la qualità della vita in generale, ed i benefici sono vastissimi.
Tanti di essi vengono scoperti solamente lungo il percorso di riscoperta di sè.
Per i principianti è bene non farsi troppe "paranoie" e cominciare a considerare i benefici più terra-terra e facilmente tangibili, con un minimo di pratica.
SALUTE MENTALE
1. Riduce l'impatto dello stress.
2. Migliora la capacità di gestire pensieri ed emozioni negativi
3. Aumenta la capacità di concentrazione e l'abilità di focalizzarsi pienamente su ciò che stiamo facendo.
4. Aumenta la capacità di rilassarsi
SALUTE EMOZIONALE
5. Aumenta l'accettazione e la compassione verso di sè e verso gli altri
6. Aumenta la conoscenza di sè e la consapevolezza di sè e degli altri
7. Riduce i sintomi di ansia e depressione, migliorando l'equilibrio psicofisico
8. Aiuta ad apprezzare la vita nei suoi piccoli momenti, nelle sue esperienze e nelle sue sfumature più sottili
SALUTE FISICA
9. Migliora la capacità di gestire il dolore cronico o altri problemi cronici di salute
10. Migliora la pressione sanguigna
11. Migliora il sonno
12. Migliora il funzionamento del cervello e del sistema immunitario
Nessun commento:
Posta un commento